Anatomía & Musculación: guía visual completa

Incluye sumario, imágenes, tablas, Glosario

Cómo usar el libro.-- Introducción: musculatura y entrenamiento.-- Atlas del sistema muscular.-- Planos de movimiento.-- Pecho.-- Pectoral.-- Press inclinado con mancuernas.-- Cruces con poleas.-- Press de banca con mancuernas.-- Press de banca con barra.-- Fondos en paralelas.-- Aberturas inclinadas con mancuernas.-- Aberturas planas.-- Press de banca inclinado.-- Press de banca declinado.-- Peck-deck.-- Pullover con mancuerna.-- Press de banca en máquina.-- Espalda.-- Trapecio.-- Encogimientos con mancuernas.-- Remo al mentón.-- Dorsal.-- Dominadas.-- Polea con agarre invertido.-- Polea frontal.-- Polea horizontal.-- Remo en máquina.-- Pullover en máquina.-- Polea con brazos rectos.-- Polea con agarre en V.-- Remo con mancuerna.-- Pullover con polea.-- Remo en punta.-- Remo con barra.-- Cuadrado lumbar.-- Lumbar en máquina.-- Lumbar en banqueta.--Hombro.-- Deltoides.-- Elevaciones laterales.-- Elevación lateral a una mano.-- Elevaciones laterales en máquina.-- Elevación lateral tumbado.-- Elevaciones frontales con mancuernas.-- Press militar.-- Press Arnold.-- Press con mancuernas sentado.-- Press de hombro en máquina.-- Deltoides posterior en máquina.-- Deltoides posterior sentado o pájaros.-- Deltoides posterior a una mano

2014

El incremento de la fuerza es un requisito indispensable para mejorar nuestra forma física, pero también para alcanzar un mayor rendimiento en todos los aspectos de nuestra vida diaria, frenar los síntomas del envejecimiento y lograr un cuerpo físicamente equilibrado, bello y sobre todo eficiente. Cumplir nuestros objetivos resultará más sencillo si disponemos de las herramientas y los conocimientos adecuados, puesto que los resultados que obtengamos no serán fruto del azar ni de los consejos más o menos acertados que recibamos sino de la aplicación rigurosa de una serie de principios científicos a nuestros entrenamientos.