Biblioteca Práctica de la Salud - El Cuerpo en Forma

Incluye Sumario Glosario

Actividad física y salud.-- La actividad física: un fin en sí misma.-- La necesidad de moverse.-- Los efectos beneficiosos del ejercicio físico.-- El estrés.-- El cambio de hábitos.-- El deporte a lo largo de la vida.-- El deporte en niños y jóvenes.-- El agua-gym: una actividad de mantenimiento para adultos.-- Fitness acuático para embarazadas.-- La actividad deportiva en la tercera edad.-- El stretching.-- El stretching y el mantenimiento deportivo.-- Cuándo se realizan los estiramientos.-- La importancia de la respiración.-- La ejecución del estiramiento.-- Caminar.-- Los pasos hacia la salud.-- El escenario adecuado.-- Vestirse para caminar.-- La técnica para caminar.-- Una actividad a medida.-- Escoger una modalidad.-- Fitness.-- Otro enfoque de la actividad física.-- La revisión médica y el pan de trabajo.-- El aeróbic.-- Variantes del aeróbic.-- El ciclismo indoor.-- La natación.-- Un deporte sin contraindicaciones.-- Los principios físicos de la natación.-- Los estilos.-- Otros movimientos en el agua.-- Bicicletas y ciclismo.-- Historia de la bicicleta.-- La bicicleta como medio de transporte.-- Tipos de bicicletas.-- Los ajustes de la bicicleta.-- La técnica del pedaleo.-- Entrar cuando se dispone de poco tiempo.-- La vestimenta de ciclista.-- Los problemas habituales del ciclista en la carretera.-- Consejos para mejorar la seguridad.-- Las normas de tráfico.-- Correr: un deporte natural.-- El calzado.-- Empezar a correr.-- Correr sin tensión.-- La técnica de carrera.-- Planificar el entrenamiento.-- La primera carrera popular.-- Los pies: huella y carrera.-- La bóveda plantar y la superficie de apoyo.-- Efecto de la carga en la bóveda plantar.-- Fases del contacto del pie con el suelo.-- Desequilibrios y repercusiones.-- La corrección de apoyo.-- Gimnasia en casa.-- Ponerse en marcha.-- Ejemplo de circuito casero.-- Reforzar la espalda.-- Fortalecer el tobillo.-- Ejercicios de técnica de carrera.-- Cómo fortalecer los abdominales.-- Pilates.-- Qué es el pilates.-- Origen y evolución.-- Los pilares del método.-- La importancia de la respiración.-- Yoga y ejercicios energéticos.-- Qué aporta el yoga.-- Hatha yoga.-- Cuándo practicar yoga.-- Aprender a respirar.-- Las asanas.-- Yoga en pareja.-- Yoga y embarazo.-- Gimnasia energética y artes marciales blandas.-- Tai chi, la gimnasia energética china.-- Chi Kung, respiración y energía.-- Vyayam, la gimnasia energética de la India.

2009